Помогаю разобраться с тревогой, самокритикой, выгоранием и внутренним напряжением.
Помогаю лучше понимать себя, справляться с тревогой и выходить из состояний, в которых слишком долго приходилось держаться самому.
Запись на первую встречу
Можно начать с короткой ознакомительной встречи — познакомимся и обсудим ваш запрос.
Первая встреча — это возможность спокойно понять, подходим ли мы друг другу.
Отвечу и подтвержу время в течение 24 часов.
Мой подход
Доказательный подход
Каждая техника, которую я использую, основана на исследованиях. КПТ - один из самых изученных терапевтических подходов с десятилетиями данных, подтверждающих его действенность.
Совместная работа
Мы не будем искать, «что с вами не так». Вместе разберёмся, какие мысли, привычки и реакции поддерживают сложность сейчас - и что можно сделать, чтобы стало легче.
Фокус на изменения
Быть услышанным важно. Но терапия - это ещё и про изменения. Мы будем искать решения и осваивать навыки, которые останутся с вами и после завершения работы.
С чем я могу помочь
Если что-то из этого откликается — это уже повод поговорить. Не обязательно «дотерпеть до точки», чтобы обратиться за поддержкой.
Тревога
Навязчивое беспокойство, тревожные сценарии, ощущение, что мозг не выключается.
Выгорание
Потеря сил и опоры, ощущение, что всё слишком тяжело и ни на что нет ресурса.
Самокритика
Внутренний критик, страх ошибок, постоянное чувство «я недостаточно хорош».
Сложные эмоции
Когда чувства накрывают и трудно понять, что вы на самом деле переживаете.
Трудности в отношениях
Конфликты, недопонимание, страх близости или отвержения.
Границы
Трудно говорить «нет», чувство вины и желание угодить всем.
Постоянное напряжение
Тело и мысли не расслабляются даже тогда, когда внешне всё спокойно.
Что будет на первой встрече
Самое пугающее - неизвестность. Поэтому заранее рассказываю, как всё будет проходить.
Знакомство
Просто поговорим, узнаем чуть больше друг о друге.
Ваш запрос
Расскажете своими словами, что привело вас и что хочется изменить или что вам мешает.
Что беспокоит сильнее всего
Вместе определим, с чего можно начать в первую очередь.
Могу ли я помочь
Честно скажу, подходит ли мой формат именно вам.
Первые шаги
Наметим, как будет выглядеть наша дальнейшая работа.
«Иногда проблема не в том, что с вами что-то не так. Иногда проблема в том, что слишком долго приходилось справляться в одиночку.»
Обо мне
Я психолог-консультант в когнитивно-поведенческом подходе. Получила профессиональную подготовку по КПТ и психологическому консультированию, а сейчас завершаю высшее образование по психологии.
До психологии более шести лет работала в HR и IT-компаниях. Поэтому хорошо понимаю темы выгорания, тревоги, самокритики и сложностей, связанных с работой.
В работе для меня важны уважение, открытый диалог и практические инструменты, которые можно использовать в обычной жизни, а не только на сессиях. Работаю онлайн и продолжаю регулярно учиться.
Как я работаю
Образование и квалификация
Подготовка, на которую я опираюсь в работе - и продолжаю развивать.
ULIM
Психология (завершаю обучение).
MITU
CBT Consultant - когнитивно-поведенческий подход.
Супервизии
Регулярная работа с супервизором.
Постоянное обучение
Современные исследования и подходы.
Что говорят те, кто уже приходил
Работа с Катей помогла мне лучше понять и осознать свою тревожность и научила, как с ней справляться! Стало гораздо легче жить😁 Катя очень чуткая, добрая и понятная. С ней всегда безопасно и комфортно говорить. Я часто вспоминаю наши сессии, и горжусь совместной работой🥹 Спасибо большое! 🥰❤️
Работа с Катей в КПТ подходе стала для меня настоящим прорывом: вместо бесконечного анализа «почему мне тревожно», я получила чёткие инструменты и техники, чтобы менять свои реакции здесь и сейчас. Благодаря её поддержке и структурированному подходу я перестала тонуть в негативных сценариях и научилась отслеживать искажения мышления, которые раньше вызывали панику.
Работа с Екатериной стала для меня глубоким путешествием к себе. Это был путь самопознания, который помог лучше понимать свои реакции, управлять эмоциями и по-новому смотреть на жизненные ситуации. Благодаря нашим встречам я обрела больше ясности, осознанности и уверенности в своих решениях. Екатерина умеет задавать вопросы, которые помогают увидеть главное и двигаться вперёд.
С чем я сейчас не работаю
Честность важна с самого начала. Есть состояния, где нужна другая, более специализированная помощь - и в этом нет ничего пугающего.
Если мой формат вам не подойдёт - я помогу сориентироваться и подскажу, к какому специалисту стоит обратиться. Вы не останетесь без поддержки.
Частые вопросы
Когнитивно-поведенческая терапия - подход с доказанной эффективностью. Мы вместе смотрим, какие мысли и привычки поддерживают тревогу или напряжение, и шаг за шагом находим, что можно изменить. Это не про советы, а про понятные инструменты, которые остаются с вами.
Давайте познакомимся
Если давно чувствуете, что тяжело, но всё откладываете - можно начать с короткой бесплатной встречи. Без обязательств и без давления.
Отвечаю лично, обычно в течение дня.